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「通常一頓大年夜飯或圍爐暖鍋，常常一不當心就吃下破千大卡。」蔡玲貞也提示，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。
" data-reactid="27">「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如高興果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應節制在6湯勺以內，1湯勺的堅果就是1份油脂，是以吃堅果時要注意，「若多吃一湯勺堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。大多人都以為生果乾是水果做的，吃越多越健康。" data-reactid="22">【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設病院營養師李青蓉、營養師公會全國結合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包孕大餐午時吃、暖鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部份，營養師也提示，1湯勺的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果庖代夾心餅乾。
過年怎麼吃才不會變胖？營養師供給健康吃小技能，包羅大餐正午吃、暖鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等。（photo by 醒報資料庫）
" data-reactid="23">「過年時代難免吃大餐，特別年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要考慮。
蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最根基的守則，也要搭配活動加快新陳代謝，最主要的仍是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散漫步，避免久坐，或是每餐吃飽後先歇息1小時，再快走半小時，「平均來講，快走30分鐘可消費約100到150卡。」
民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提示，這些零食不但卵白質多，口胃平常重鹹或過甜，「假如真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」特別是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要謹慎，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。
來自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%A4%A9%E5%A4%A9%E5%90%83%E5%A4%A7%E9%A4%90-%E8%81%B0%手工餅乾台中手工餅乾高雄高雄手工餅乾高雄手工餅乾禮盒高雄手工餅乾店高雄手工餅乾專賣店高雄手工餅乾人氣店家
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